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小孩子爱吃肉不吃菜排便不太好 孩子偏食有便秘这样调

2018-03-24 11:54:19我要评论(0)
  孩子是大人的心头肉,不管家里是一个还是两个孩子,家长们都恨不得宠上天。家里的三餐吃什么喝什么都由孩子说了算,甚至是食谱都是孩子定了家长只负责做。特别是物质生活的丰富,让很多孩子变成了口味重,只吃香的,他们认为美味的。不吃对身体好的,或者是清淡饮食绿色蔬菜有些孩子碰都不碰。这样其实对孩子的成长发育是特别不利的,今天我们就来聊聊小孩子爱吃肉不吃菜排便不太好,孩子偏食有便秘这样调

  1.容易发生便秘的小朋友,多数是不爱吃水果蔬菜,爱吃肉类和各种零食。首先就是纠正孩子这样的饮食结构,多吃一些清火的蔬菜水果,香蕉、苹果、梨,每天至少保证吃两到三种,就可以缓解便秘的情况。

  2.对于大人来讲,知道想要排便正常就不能只吃精米精面,还要五谷杂粮的多摄入。孩子可能会更多的满足口感,会觉得粗粮太粗糙。其实选择比如玉米、小米、黑米等作为孩子的主食,这些粗粮中富含膳食纤维,能够吸收体内的水分,增加大便量,帮助排便和清理肠道。

  3.不吃辛辣刺激性食物,这里特指有些孩子爱吃的辣辣条,或者校园门口5毛一块的小零食,都是高油有热量,其实并没有什么营养的食物。包括孩子们喜欢的各种坚果巧克力等,都会增加消化负担,造成排便障碍。家长们除了控制这些食物种类外,让孩子早晚吃一些蔬菜和粥类,饮食尽量的清淡,才能让肠胃的代谢恢复正常。

  4.让孩子的肠道保证菌群平衡,暂且不说外界环境对孩子体内菌群的破坏。家长就应该从孩子的日常饮食中调整比例来应对菌群比例失衡导致的便秘或者排便障碍。可以给孩子多喝酸奶及富含各种活菌的乳饮品,或者可以给宝宝早晚食用一些奘灵水苏糖,奘灵水苏糖是体内有益菌群的粮食,补充奘灵水苏糖后可以倍增有益菌群的数量,不仅帮助孩子消化排便问题的改善,持续规律食用奘灵水苏糖,还可以帮助机体免疫能力的提升。

  5.最后要说的就是那些有便秘还是小胖子的孩子们,现在电子产品的发达,不是手机就是iPad,孩子一边看着电子产品一边吃着零食,感觉美哉美哉的。窝在沙发里或者穿上,一整一天都不想出去,不说长成小胖墩,不活动也会造成肠道蠕动能力降低,更容易出现便秘。所以,培养孩子的兴趣爱好,比如打球,慢跑,尽量让孩子多出去走走,来促进肠胃的自然蠕动去推送大便。