消除肚子胀 注意饮食是关键

　　一般来说，正常人的肠道里每天都会产生大约7-10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出。

　　正常人这样的事每天发生10-18次。如果肠道里产生的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气的次数太少或没有排气，都会形成胀气。生活中造成胀气的原因有很多，如：吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气；某些食物本身就易引起胀气，如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物；乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气；某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)也可导致胀气。

　　肚子胀气如何缓解和预防呢？

　　1、首先必须改变饮食习惯：吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑；平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入；少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶；豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气；

　　2、屁是由400多种气体组成，主要有氮气、氢气、氧气、二氧化碳、甲烷、硫化氢、粪臭素等恶臭而且有毒的气体组成。其中恶臭气体是由肠道中的大肠杆菌、芽孢杆菌、葡萄球菌等有害细菌产生的。这些有害细菌在体内繁殖越多，屁就越恶臭，粪便越臭。同时这些有害菌和毒素通过肠道侵入人体，对人体的危害也就越大。

　　3、饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，你可能就需要跟你的当科医生沟通，请求更换药物或是停药。

　　若胀气持续一周以上，且伴随严重腹部疼痛、腹泻、黑便、血便等情形的，必须到医院肠胃科就诊，以免延误病情。