老人便秘吃什么马上排便 老年人吃这些好排便

 　　老人便秘的情况是非常的普遍加上常见的，因为谁都有老的一天，辛勤工作了几十年的器官也会有慢慢老化退化的一天。随着机能逐渐的走下坡路，肠胃的消化能力下降就是会非常明显，比如有的老人之前吃很多饭也不会感觉不适，但是慢慢饭量小了，排便也困难了。今天我们来分享老人便秘吃什么马上排便，老年人吃这些好排便。

　　仔细观察你会发现，老人的饮食会越来越单一，可能随时牙口不好，怕冷的等情况，吃蔬菜水果的量或者吃一些坚果的量会逐渐的下降，其实这些都是促进肠道蠕动排便的好食材，哪怕是不想多吃，也要每天适量的补充一些。核桃，黑芝麻，松子类的，可以放粥里，汤里，这些坚果可以帮助肠道滋润，润滑油一样的。

　　蔬菜也得吃而且要吃的杂，特别是绿色叶子菜芹菜，白菜，小青菜，苋菜，补充纤维素类和多种维生素及矿物质，比儿女们买给你的瓶瓶罐罐的维生素片更管用的，让肠道加速蠕动的。

　　老人便秘也要多吃水果类，怕冷就在温水里面加热一下，蒸煮的水果(雪梨，苹果，香蕉)或者打碎成过果汁加热一会也能帮助通便润肠果，提醒一下，老人的肠道环境更要维护，平时多吃常温的酸奶，发酵类食物(酸菜，味憎)益生菌饮品等的同时，早晚来袋奘灵水苏糖，让肠道内的益生菌也能按时吃上食粮，活力满满每一天，有益菌棒棒，排便就顺畅喔。