以下是一些帮助调理脾胃去除湿气的食物：
1. 粳米：粳米有补脾胃、健脾化湿的作用，适宜煮稀饭或粥食用。
2. 薏米：薏米具有健脾去湿的功效，可煮粥或煮汤食用。
3. 苡仁：苡仁有温中健脾、化湿的作用，可煮粥或煮汤食用。
4. 山药：山药有健脾润肺、化湿功效，可炒菜或煮汤。
5. 红小豆：红小豆有利湿利尿的作用，可煮粥食用。
6. 绿豆：绿豆可清热解毒、利湿降火，可煮汤或煮粥食用。
7. 莲子：莲子有益脾胃、清心安神的作用，可煮汤或煮粥食用。
8. 香菇：香菇可健脾化湿、调理脾胃，可炒菜或煮汤。
9. 茯苓：茯苓可健脾利湿、益气养阴，可煮汤或泡茶食用。
10. 苦瓜：苦瓜有清热祛湿、健脾燥湿的作用，可炒菜或煮汤。
除了食物，注意饮食习惯也很重要。避免食用油腻、辛辣、生冷、生冷水果、甜食等易伤脾胃的食物。均衡饮食，适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素，多吃新鲜蔬果，避免过度饮食或暴饮暴食。保持适度的运动和良好的生活习惯也对调理脾胃有帮助。
