什么食物煮粥养胃又营养对睡眠好

　　以下是几种适合煮粥养胃、营养丰富并对睡眠有帮助的食物：

　　1. 红枣粥：红枣具有补中益气、养血安神的功效，能调整睡眠，缓解焦虑和失眠。

　　2. 莲子粥：莲子富含维生素B、C和矿物质，具有舒缓神经、调节情绪的作用，有助于改善睡眠质量。

　　3. 养胃菊花粥：菊花有清热解毒、养肝明目的作用，具有安神、助眠的效果。

　　4. 玉米粥：玉米富含维生素B、E、膳食纤维和植物蛋白质，能够提供足够的能量和养分，有助于身体放松和入睡。

　　5. 小米粥：小米具有养胃、健脾的作用，可减轻肠胃负担，促进消化吸收，对改善失眠有一定帮助。

　　6. 枸杞粥：枸杞子富含维生素C、B族维生素、胡萝卜素等，具有养肝明目、提高免疫力的作用，有助于调整睡眠。

　　以上食物仅为参考，具体食用需根据个人体质和口味选择。若有严重的睡眠问题，建议咨询医生或专业的营养师。