木耳菜怎么吃有营养

　　木耳菜是一种富含营养的菜品，主要含有蛋白质、纤维、维生素、矿物质等。以下是几种常见的木耳菜的做法，可以根据个人口味选择适合自己的方法：

　　1. 凉拌木耳菜：将木耳菜洗净焯水，捞出后切成段。添加适量的蒜末、生姜末、酱油、醋、盐、糖等调料，拌匀即可食用。这种方法简单易做，口感清爽。

　　2. 炒木耳菜：将木耳菜洗净焯水，捞出后切成段。锅中加入适量的油，放入蒜末、生姜末炒香，然后加入木耳菜翻炒均匀，最后加入盐、胡椒粉等调料炒匀即可。这种做法保留了木耳菜的原汁原味，口感鲜嫩。

　　3. 煮木耳菜汤：将木耳菜洗净切段，加入清水中煮沸后撇去浮沫，然后加入适量的盐、味精、鸡精等调料，再煮一会即可。这种方法可以保留木耳菜的口感和营养。

　　4. 煎木耳菜饼：将木耳菜洗净切碎，加入适量的面粉、蛋液和调料拌匀成饼糊。热锅中加入适量的油，将饼糊倒入锅中摊平，两面煎至金黄色即可。这种方法可以将木耳菜的营养与面粉和蛋液等一起摄入。

　　木耳菜可以根据个人口味和喜好进行多种不同的烹饪方法，从而达到丰富营养的目的。