牛肉炖可以补气升阳的食材有：
1. 党参：具有滋补气血、补中益气、宁心安神的作用。
2. 枸杞子：具有补肝肾、明目养颜的作用，也可以补益气血。
3. 黑豆：具有补益肾气、强壮筋骨的作用。
4. 当归：具有补血活血、调经补气的作用。
5. 红枣：具有补脾胃、益气养血的作用。
6. 莲子：具有补脾胃、益气补肾的作用。
7. 全脂牛奶：富含蛋白质和脂肪，可以补益阳气、补充营养。
将牛肉与以上食材一同炖制，具有补气升阳的效果。
1.改善饮食结构：建议适当多吃具有健脾养胃、益气补血功效的食物。适当的运动可以促进气血流通，增强体质；而保持良好的情绪状态则有助于气血的调和和脾胃的健康。针对补气养血及脾胃虚弱的问题，需要综合多种方法进行调理。
