健脾养胃的零食和水果

　　健脾养胃的零食和水果有：

　　1. 燕麦片：燕麦含有丰富的纤维和维生素B，可以促进胃肠蠕动，缓解消化不良和胃酸倒流等问题。

　　2. 干果类：例如杏仁、腰果、核桃等。这些坚果富含蛋白质、健康脂肪和纤维，有助于增加饱腹感，提供能量，同时还有助于调节胃肠功能。

　　3. 小米糕：小米是一种易于消化的谷物，有助于清理胃肠道，同时还含有丰富的维生素和矿物质，有益于增强免疫力。

　　4. 酸奶：酸奶含有益生菌和乳酸，可以帮助消化和吸收，有助于改善胃肠道菌群平衡。

　　5. 柚子：柚子含有丰富的维生素C、纤维和抗氧化物质，可以促进胃肠蠕动，增加食欲，同时还有助于降低胆固醇和改善消化问题。

　　6. 香蕉：香蕉富含钾和纤维，有助于调节胃肠功能，缓解便秘和胃酸倒流等问题。

　　7. 苹果：苹果含有丰富的纤维和维生素C，在食用时可以帮助清洁胃肠道，促进胃肠蠕动。

　　每个人的身体状况和对食物的反应有所不同，因此在选择零食和水果时，请根据个人喜好和身体需要进行选择，并在有需要时咨询专业医生或营养师的建议。