胃肠不舒服吃什么饮食帮助恢复 胃肠疲劳时吃什么好

　　说到现在的饮食，其实过节跟不过节是没有区别的，对于小编个人而言，其实每天吃饭的质量就是吃饱就行，多吃菜好不吃肉。但是，家里的饮食偏偏是吃肉居多，也让我很发愁很头疼。当然，估计大多数的人都有过跟我一样的困扰。就算是想每天的饮食都跟过节一样，连续吃上半个多月，任凭胃口多么好的人，也会疲惫不堪，食欲不振。因为咱们是心有余而力不足，也要考虑一下胃肠的感受，它们也会有不舒服或者是疲劳的时候，那么这个时候，我们该怎么饮食呢?今天小编来和大家聊聊的话题就是胃肠不舒服吃什么饮食帮助恢复，胃肠疲劳时吃什么好。

　　先来看看什么样的饮食内容会让胃肠不舒服，如果近段时间内的脂肪和蛋白质过多，精白淀粉过多，那么能量比日常增加了至少25%。肠胃娇弱对各种高蛋白食物和油腻食物承受能力很有限。一餐吃了几只大虾之后，就觉得胃里很是难受。次日再吃烹炒食物，又觉得过热的油脂那股油腻味道在我的胃里盘旋不去。韭菜虾干肉馅饺子虽然当时感觉十分美味，过后却觉得胃里有点烧心之感……看着桌上饭菜却没有食欲，这感觉真不好。

　　大家可能对于饭前不饿顿顿剩菜的生活都感觉有点厌倦。孩子们长期的大鱼大肉也会变得食欲不振，因为他们吃了太多的零食和糖果，正餐的时候已经兴趣不大。

　　这个时候，您要调整家里的饮食结构了，改回蔬菜为主、蒸煮为主的饮食方式。主食不再是白米饭、白馒头和肉菜饺子，改成燕麦片小米粥、燕麦片南瓜大米粥或八宝粥，配合蒸玉米和蒸红薯，也有芝麻烧饼或发面饼，大家各取所需，搭配食用。对胃肠来说，各种杂粮粥就是永恒的最爱。而且粥里加了燕麦片之后，小米粥和大米粥都变得更黏稠更美味了，喝上一碗胃肠会感觉特别舒服。

　　当胃肠消化不好的时候，也不是说一点肉都不能吃，比如每餐可以有一个主菜是鱼肉荤菜，配一个蛋类菜或豆制品，其他都是蔬菜。炒菜不超过两个，其他都是蒸、煮、炖、凉拌。比如说，一个烧平鱼，一个香葱香油拌蒸豆腐千张丝，一个八角焖菜花，一个白灼菜心，一个蒜泥拌蒸茄子;或者一个蘸汁食用的清炖鸡，一个鸡汤煮白萝卜，一个茄汁番茄炒蛋，一个蚝油生菜，一个凉拌黄瓜。

　　胃肠比较疲劳的时候，从食物热量来说，也力求减量。比如，喝粥后，少吃一点面食的饼类，如果是喝一碗燕麦小米粥，加一小块红薯。和吃一碗米饭相比，每餐主食量减少了至少三分之一。坚持吃这样的饮食一周后，您会发现胃肠明显舒服了很多。

　　为了增加饮食中的粗纤维的种类，胃肠喜欢您每天都保证两种以上的优质水果。如果不想吃，或者怕冷，也可以用豆浆机制作各种饮料，比如椰子水和椰子肉加少量燕麦片和糖打成的椰香汁。还有用核桃、红枣和大米打成的核桃酪，浓香十分醇厚。

　　上面就是小编给您推荐的精确到每顿都需要吃什么饮食的，胃肠疲劳时吃什么好，相信您一定不困惑了，下次胃肠不舒服的时候，记得上面给您推荐的内容吧。当然除了饮食之外，每天还应保证至少30分钟的有氧运动或增肌运动，适量的运动是可以帮助消化，增加胃肠蠕动能力的。