小腹疼痛有便意但排不出肠道为什么不听话了

　　早上有朋友咨询醉近一段时间的排便情况非常的不好，经常的小腹疼痛有便意但排不出，本来一直排便挺好的，肠道为什么不听话了。现如今的白领工作生活压力大，情绪方面的不稳定等都会引起排便方便的障碍。有便意但是却排不出大便，那就说明肠道的功能出现问题了，一起来看看怎么让肠道听话吧!

　　一、和肠道约好时间

　　想要肠道听话，就要和肠道约好每天的排便时间，不能随心所欲想什么时间排就什么排。肠子不过是想做好本分工作罢了。即使只是将食物糜接连几次送回等待航线，也等于是训练神经和肌肉往相反的方向运动，结果越来越难回到正确的方向。

　　二、吃肠道爱吃的粗纤维

　　肠道不喜欢肉类油腻的食物，有种东西能稍微推动一下我们的肠壁，刺激肠道工作，那就是粗纤维，粗纤维不会在小肠里消化，所以能在大肠里和善促进肠道内的肠容物继续往前走。

　　粗纤维有两种，一种是无法溶于水的纤维，能够活跃运动，但经常引起腹痛。另一种是水溶性纤维促进运动的*有限，却能够柔软食物糜，而且比较容易消化。在大自然的精巧设计下，植物皮里往往含有大部分不溶于水的纤维，果肉当中的水溶性纤维较多。

　　三、补充水分促进肠道蠕动

　　夏天不管是出汗多，还是待在空调屋里干燥的环境中，我们喝的水要比平常更多。如果肠道没有水份，吃过多的粗纤维也不过是硬邦邦的一团。水能将纤维膨胀成像游戏球一样，及时的推送出去。

　　五、肠道喜欢你适量的运动

　　活动量如果忽然间减少，肠道确实会变得迟钝缓慢没错。平时的运动强度要够大，才测量得出对肠道蠕动的影响。至少在希望顺利排便上，也得强迫自己饭后散步不可。

　　小腹疼痛有便意但排不出，肠道为什么不听话了。上面给大家介绍的让肠道重新激发活力的方法也非常的简单，大家在出现便秘或者有便意但排不出的时候，多多尝试上面的方法。