经常没有便意是什么原因?如何饮食调节
2016-08-24 10:43:46
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好几天了一直没有便意，每天都按时吃饭还吃的很多，但就是不想大便没有便意。而且经常没有便意，这正常吗?究竟是什么原因呢?对身体有影响吗?带着疑问，我们一起探讨一下今日话题经常没有便意是什么原因?如何饮食调节?
没有便意的情况考虑为便秘了，便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出，便秘吃些高纤维的蔬菜是最重要的，其次就是养成良好的生活习惯。肠道缺水，缺纤维素会导致便秘。所以要调节饮食和改变生活习惯!
多吃高纤维蔬菜：多吃纤维含量高的蔬菜，可以时常吃点芹菜、油麦菜、韭菜、白菜等，蔬菜中含有较高的膳食纤维粗纤维，可以促进胃肠蠕动帮助排便!
多喝水：每天早晨起来饮一杯白开水，或是早餐喝一茶匙蜂蜜调成的蜂蜜水，能够润肠通便，有助于排便的!
多吃粗粮：饮食不要太精细，精加工的食物对胃肠蠕动没有帮助，不利于促进排便，所以可以每日食用1-2顿粗粮，如糙米、红稻米、玉米、芋头等。
多吃水果：肠燥便秘肠道缺水，要及时大量补充水分，平时饮食要多吃些水分高的水果，火龙果、西瓜、雪梨、香蕉等。降燥润肠还能帮助肠道蠕动!
经常没有便意是什么原因?如何饮食调节?除了以上建议饮食外，忌食辛辣冷硬食物或火性较大食物，同时谨记戒烟戒酒，烟酒对胃肠也是有危害的。要即使排便有便意就要上厕所排便，注意休息和调节好心情!祝健康!
没有便意的情况考虑为便秘了，便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出，便秘吃些高纤维的蔬菜是最重要的，其次就是养成良好的生活习惯。肠道缺水，缺纤维素会导致便秘。所以要调节饮食和改变生活习惯!
多吃高纤维蔬菜：多吃纤维含量高的蔬菜，可以时常吃点芹菜、油麦菜、韭菜、白菜等，蔬菜中含有较高的膳食纤维粗纤维，可以促进胃肠蠕动帮助排便!
多喝水：每天早晨起来饮一杯白开水，或是早餐喝一茶匙蜂蜜调成的蜂蜜水，能够润肠通便，有助于排便的!
多吃粗粮：饮食不要太精细，精加工的食物对胃肠蠕动没有帮助，不利于促进排便，所以可以每日食用1-2顿粗粮，如糙米、红稻米、玉米、芋头等。
多吃水果：肠燥便秘肠道缺水，要及时大量补充水分，平时饮食要多吃些水分高的水果，火龙果、西瓜、雪梨、香蕉等。降燥润肠还能帮助肠道蠕动!
经常没有便意是什么原因?如何饮食调节?除了以上建议饮食外，忌食辛辣冷硬食物或火性较大食物，同时谨记戒烟戒酒，烟酒对胃肠也是有危害的。要即使排便有便意就要上厕所排便，注意休息和调节好心情!祝健康!