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吃的多拉的少什么原因怎么回事?吃的多拉的少怎么解决

2017-02-24 10:49:11 浏览量:
  遇到每天吃很多食物却排便很少甚至长时间不排便,你心里是否开始着急了呢?有的人不当回事该干啥干啥,有的人则急得热锅上的蚂蚁似得,开始着急怎么才能排便,因为总是会担心平时吃了那么多食物却拉得很少,担心没拉出来的食物都去了哪里?怎样才能正常排便啊,多吃蔬菜水果粗粮或许会对你有帮助哦!

  如果胃肠运动慢了,食物在肠道内的停留时间过长,水分被反复吸收了,大便就会显得干燥,量少。正常的每天排一次到两次大便,但是大便的累积是需要一个过程的,如果大便的内容量不够便量很少,就会导致便秘,也就是没有足够的食物的残渣来促进肠道蠕动,可能吃的太精细了,吃肉多吃菜少等原因,肠道内水分缺少。这个时候可以多摄入水果蔬菜和杂粮,都可以保证肠道的下行推动能力。

  【猪血】

  猪血中含有丰富的血浆蛋白,在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统“死光光”。

  【玉米】

  玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁,帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加,量也增加,排便量一旦顺畅,废物清干净了,小腹自然也就跟著平坦啰!

  含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结。

  【地瓜】

  地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。