肠胃吸收不好长不胖怎么办?肠胃不吸收很瘦怎么办吃什么改善
2017-04-01 11:43:22
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肠胃吸收不好长不胖怎么办?肠胃不吸收很瘦怎么办吃什么改善?很多体型很瘦的人都很想吃胖，但是怎么吃都吃不胖，肠胃不好人很瘦该怎么办?长时间都是这样，也许你开始会觉得挺好呀，吃不胖也不用担心减肥问题了，但是时间久了就会发现，怎么吃都吃不胖还会有拉肚子的情况，这是肠胃不好吸收不好，所以才会吃不胖，人太瘦也不好的。
中医认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。肠胃不好吸收不好人消瘦的情况下，调整饮食很重要，要吃得种类丰富也要吃得营养丰富合理，养成良好的饮食习惯很重要：
不挑食偏食，不暴饮暴食，胃肠功能较弱的瘦子，要增加膳食纤维和蛋白质脂肪等的摄入，多吃面食、高蛋白食物、蔬菜水果一样不能少，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，鱼类也易消化和吸收。而花生、坚果这些“健康零食”也要口不离哦。这些都能使瘦弱者体态健壮起来。推荐几道家常小菜食疗小方子，让你好吃胖点：
【牛肉炖土豆】
食材：牛肉、土豆、洋葱、西红柿、胡萝卜、姜、葱、老抽、料酒、醋、糖、番茄沙司、黑胡椒、油、盐
做法：
1、牛肉切块冷水下锅焯2分钟，全程用温水清洗干净。配料洗净切块，(土豆块泡清水里)待用。
2、锅放油烧热，先下牛肉煸炒一下，烹人老抽，料酒和一小勺白醋，接着下洋葱西红柿，撒一勺白糖继续翻炒，挤人番茄沙司(多挤一些)，再磨一些胡椒粒炒匀。
3、放葱姜，倒入足够的热水，中大火烧20分钟改小火炖1小时左右。出锅前放土豆胡萝卜块加盐烧熟。等到肉烂，汤汁粘稠就可以调味出锅了。
【清蒸鱼】
食材：鱼(鲈鱼等什么鱼都行)、蒸鱼豉油、植物油、料酒、盐、葱(可切丝)、姜(可切丝)
做法：
1、在鱼身两面都切上几刀，均匀抹上盐和料酒，放些姜片，腌制10分钟。
2、腌制好的鱼，摆在盘子上，放入蒸锅，蒸15分钟。
3、蒸好的鱼取出后铺上葱丝、姜丝，淋上蒸鱼豉油，烧热一勺油，浇在鱼身上即可。
肠胃吸收不好长不胖怎么办?肠胃不吸收很瘦怎么办吃什么改善?所以说，饮食调理是改善肠胃不好吸收不好的方法之一，还要注意平时忌烟酒、要适当运动和要按时休息，人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。尤其是办公室一族和久坐一族，更要多锻炼身体了。同时想要做到健康增肥，要保持良好充足的睡眠才行。睡眠好了胃口也就好了，也有利于胃肠消化吸收了。熬夜、超负荷的工作学习等都只会让人愈加消瘦的。愉悦的心情和良好的心态，则有助于健康增肥哦。原来胖不起来也是件很苦恼的事情!
中医认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。肠胃不好吸收不好人消瘦的情况下，调整饮食很重要，要吃得种类丰富也要吃得营养丰富合理，养成良好的饮食习惯很重要：
不挑食偏食，不暴饮暴食，胃肠功能较弱的瘦子，要增加膳食纤维和蛋白质脂肪等的摄入，多吃面食、高蛋白食物、蔬菜水果一样不能少，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，鱼类也易消化和吸收。而花生、坚果这些“健康零食”也要口不离哦。这些都能使瘦弱者体态健壮起来。推荐几道家常小菜食疗小方子，让你好吃胖点：
【牛肉炖土豆】
食材：牛肉、土豆、洋葱、西红柿、胡萝卜、姜、葱、老抽、料酒、醋、糖、番茄沙司、黑胡椒、油、盐
做法：
1、牛肉切块冷水下锅焯2分钟，全程用温水清洗干净。配料洗净切块，(土豆块泡清水里)待用。
2、锅放油烧热，先下牛肉煸炒一下，烹人老抽，料酒和一小勺白醋，接着下洋葱西红柿，撒一勺白糖继续翻炒，挤人番茄沙司(多挤一些)，再磨一些胡椒粒炒匀。
3、放葱姜，倒入足够的热水，中大火烧20分钟改小火炖1小时左右。出锅前放土豆胡萝卜块加盐烧熟。等到肉烂，汤汁粘稠就可以调味出锅了。
【清蒸鱼】
食材：鱼(鲈鱼等什么鱼都行)、蒸鱼豉油、植物油、料酒、盐、葱(可切丝)、姜(可切丝)
做法：
1、在鱼身两面都切上几刀，均匀抹上盐和料酒，放些姜片，腌制10分钟。
2、腌制好的鱼，摆在盘子上，放入蒸锅，蒸15分钟。
3、蒸好的鱼取出后铺上葱丝、姜丝，淋上蒸鱼豉油，烧热一勺油，浇在鱼身上即可。
肠胃吸收不好长不胖怎么办?肠胃不吸收很瘦怎么办吃什么改善?所以说，饮食调理是改善肠胃不好吸收不好的方法之一，还要注意平时忌烟酒、要适当运动和要按时休息，人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。尤其是办公室一族和久坐一族，更要多锻炼身体了。同时想要做到健康增肥，要保持良好充足的睡眠才行。睡眠好了胃口也就好了，也有利于胃肠消化吸收了。熬夜、超负荷的工作学习等都只会让人愈加消瘦的。愉悦的心情和良好的心态，则有助于健康增肥哦。原来胖不起来也是件很苦恼的事情!