大便量少大便去哪了?吃的很多但大便量少怎么改善

　　大便量少大便去哪了?吃的很多但大便量少怎么改善?大便量少，不管吃多少，都是大便量少，有时候不大便，这是怎么回事啊?大便量少是怎么回事?每天都能排便但是量少，而有时候总感觉肚子胀不舒服，怎样才能缓解呢?其实想要缓解症状并不难，除了饮食习惯的改变之外，还要注意生活习惯的改变：

　　一、Y效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)，这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物帮助排便，长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

　　二、晚上空腹然后做仰卧起坐1～2分钟或沿着结肠走向顺时针按摩腹部刺激肠道、促进肠蠕动。平时工作或生活每隔1～2个小时站起来活动一下身体，也能让肠胃动一动。

　　三、除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物帮助排便，香蕉是很好的润滑肠胃的水果，但是不能多吃。饮食上还要注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物来促进肠道蠕动，增加便意感利于排便。胡萝卜中含有丰富的B族维生素食用后能促进消化液分泌维持和促进肠蠕动。还有哪些食物能促排便呢?

　　【青菜蘑菇芙蓉蛋汤】

　　食材：水发蘑菇120克，鸡蛋5个，清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。

　　做法：将蘑菇洗净去蒂，斜切成片;水发木耳撕成小朵;青菜心切段。将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出，放入冷水中过凉。取一大汤碗，加入鸡蛋，用筷子搅散，再加入清汤、盐、味精搅匀，上笼用小火蒸至定型后取出。将清汤放入锅内，用旺火烧沸，加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至汤再沸后撇去浮沫，起锅慢慢倒入盛蛋的大汤碗中即可。

　　功效：润肠通便、健体瘦身。

　　【木瓜花生排骨汤】

　　食材：鲜熟木瓜一个(约500克)，干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。

　　做法：将鲜木瓜洗净去皮除核，切成粗块。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，加用精食盐稍拌匀。然后把这些煲汤的材料一起放进汤煲内，加适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。

　　功效：清暑解热，滋润皮肤，润肠通便。

　　【苋菜炒肉丝】

　　食材：苋菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少许，生粉若干，酒半匙，水两汤匙，油1汤匙，盐适量。

　　做法：将苋菜洗净，摘取嫩的部分;将瘦肉洗净，切成细丝，加入腌料，腌约20分钟;生姜切丝备用;将水倒入锅中煮沸，加入盐，再放入苋菜，略煮后捞起，再放入冷水一会儿捞起，去除水分;起油锅，放入姜丝略爆后，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即放入苋菜，猛火快炒即可。

　　功效：苋菜含大量铁质，又含大量维生素A、B、C，除可补血补肝外，更有滑肠通便的作用。

　　大便量少大便去哪了?吃的很多但大便量少怎么改善?很多食物都有润肠通便的功效，但是切不可饮食不均衡过于单一了，饮食均衡很重要哦。