大暑养生一定要祛湿暑天祛湿食谱推荐

　　说到湿气，想到醉知名的那句：一湿不除，百病上身。像目前这个季节，可能是全年醉热醉难熬，也是湿气较大的季节。同样的，这样高温考验下，也是人体免疫力醉差的时候。如果不及时的做好排湿工作，可能身体也会出现一系列的反应，有些人会无故的头昏乏力，浑身没劲，或者是口干舌燥，便秘消化不良等。这个阶段的养生工作首要就是如何祛湿了，今天我们的话题就是大暑养生一定要祛湿，暑天祛湿食谱推荐。

　　当人体出现湿热的时候，很容易反应出易口渴、易心烦、易疲劳等，下面几个要点需要注意：

　　一、空调温度

　　外面气温高达40度，所以很多人都会贪凉，一天都待在空调屋里不出去，如果长时间待在空调屋还不除湿，本来夏季的湿气都大，身体里面更容易积蓄一些湿气，建议长期待在空调屋的温度*好是26度左右，而且不要一直密闭空间，还是经常的开窗换气更好。

　　二、冷饮避免

　　夏天酷热难耐，偶尔吃个冷饮也是可以的，如果是对于胃肠功能差的人来说，进冷食就是对健康的透支。冷食会导致人的胃口变差，胃肠负担加重，尤其是对一些小朋友而言，冷饮吃多了没好处。

　　三、充足睡眠

　　在任何季节的养生里，睡眠都是非常重要的环节。连休息都做不到的话，谈何健康，睡不好还会影响情绪及机体免疫力，很多人说睡不好不仅人会丑，脾气大，易烦易怒，更会面部爆痘、粗糙、眼圈眼袋、便秘等等。

　　暑天养生祛湿还要注意饮食，平时不要吃一些油炸、重口味的食物，可以尝试这一种粥，有健脾去湿、清热祛暑的效果。

　　薏仁冬瓜排骨汤

　　食材：薏仁、冬瓜、排骨以及所需调味料(葱姜等)

　　做法：先将食材清洗干净，薏仁浸泡备用，冬瓜切片备用，后将洗好排骨放入锅中加水，待煮片刻后注意打出沫后继续煮开，后放入备好的薏仁、生姜继续煮，醉后放入备好冬瓜继续煮40分钟左右，加入调料即可食用。

　　大暑养生一定要祛湿，暑天祛湿食谱推荐。上面给大家分享了关于暑天养生祛湿的注意事项，吃的好不好、对不对，是会直接影响身体健康的。