喝酸奶能不能补钙?到底谁该多喝酸奶?

　　小编对酸奶可是情有独钟，坚持喝很多年了，胃肠消化也一直挺好的，也可能跟它有一定的关系。要说是酸奶适合所有人也是正常的，但是有些人其实更应该喝上或者多喝酸奶。有的人对酸奶的认知就局限于酸奶是补钙的，其实那可是不全面的。今天我们来聊的话题就是喝酸奶能不能补钙?到底谁该多喝酸奶?

　　一、便秘

　　经常便秘的人空腹时喝酸奶能更好地促进排便。因为酸奶含有大量活性乳酸菌，能够Y效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

　　二、抗生素服用时

　　很多人有这样的体验，输液或者吃消炎药的时候，容易拉稀，其实服用抗菌素的时候，会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，在停药之后，继续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用。

　　三、乳糖不耐症

　　牛奶中的乳糖是导致乳糖不耐受者喝牛奶腹泻的“元凶”。在牛奶发酵成为酸奶的过程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，因此会减少“乳糖不耐受”的问题。另外，乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人醉适合喝酸奶。

　　四、骨质疏松

　　说到标题上面的问题了，酸奶能不能补钙，当然是可以的了。牛奶经过发酵以后，其中的钙、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究证实，酸奶是自然食品中钙吸收率*的一种，尤其适合骨质疏松患者。

　　五、高血压

　　研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。即便酸奶里面的活菌没有到达大肠，其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。

　　六、抵抗力差

　　摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能，免疫力低下的人应该多喝酸奶，并能抑制肿瘤。

　　七、口臭

　　有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。

　　八、消化不良

　　喝酸奶可以助消化，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。

　　喝酸奶能不能补钙?到底谁该多喝酸奶?上面提到的几种人群是要经常或者坚持喝酸奶。酸奶有益，人人都需。