肚子胀没食欲放屁多怎么办?想肚子不胀试试这方法

　　天气变化快，很多人易出现身体不适，尤其是肠胃方面的不适，同时，现如今人们饮食和生活习惯的不规律以及不合理，往往对胃肠的伤害也是有的，故而很多人往往会出现吃完饭后肚子胀、没食欲、放屁多等等情况，应该从平时的饮食和生活习惯着手调理，让你的肚肚不再胀。

　　出现肚子涨不消化没食欲还放屁的情况往往跟平时的饮食不节或者其他的不良饮食刺激有关。当然，如果肠镜及其他的检查都没有问题，考虑是胃肠功能紊乱造成的情况。如果是功能性紊乱，单纯的吃药物改善不太明显。多考虑是由于进食生冷油腻辛辣刺激性的食物引起的。所以，要注意平时的饮食：

　　建议平时注意减少生冷油腻辛辣刺激性的食物摄入量，减少对胃肠道的刺激以及减轻胃肠道负担，促进胃肠道蠕动加快消化，让肠道功能逐渐恢复正常。

　　注意避免暴饮暴食、建议细嚼慢咽，因为吃东西的速度太快或是边吃饭边说话会导致吃进太多的空气，加重胃胀的。

　　多吃新鲜的蔬菜水果，少吃难消化的食物以及易产气食物，如豆类、麦麸、玉米、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜马铃薯等的薯类食物、乳类食品等，这些都是属于易产气食物。喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

　　建议每天吃点这，缓解肚胀：

　　1、藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕效果佳。

　　2、沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝。

　　3、山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆Y效。

　　需要保持良好的心情，焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也易使消化功能减弱，使胃内气体过多，造成腹胀加剧。避免久坐要适当的活动，每天应该坚持1小时左右的适量运动，保持好心情的同时也能帮助消化系统维持正常的功能。