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人偏瘦怎么吃都不胖怎么办?有什么方法可增肥?

2018-08-02 10:57:41 浏览量:
  有的人嫌胖想瘦下来,但是有的人则觉得太瘦想变胖,总之,各有所爱,但是对于过于消瘦偏瘦的人来说,真得注意了,是不是肠胃的问题导致的,有什么方法可以增肥呢?

  


  排除生病的原因比如遗传、或其他疾病,很多人的消瘦吃不胖多事脾胃消化功能不好,要么食欲不振吃得少,要么就是吃了消化吸收不好,吃再多也不见胖。所以,想要吃胖增肥,前提条件是先要吧脾胃补好才行。只要配合良好的生活作息与饮食控制,无病消瘦的人是能长胖的哦。

  首先,一些不能吃是东西要知道,避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等),很多人都错误的认为高油脂食物(如巧克力、油炸食物、肉类等)吃了会发胖最易增胖,事实上脾胃虚弱者对油脂的消化力很差,所以容易堆积在消化道里,无法消化也无法吸收,还会增加脾胃的负担,使脾胃更加虚弱。同时平时要避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物,比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。当然,能吃的食物也是很多的,莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等,都是不错的选择,可以煲汤、熬粥,总之调养方式很多。

  其次,要注意饮食好习惯的养成,除了三餐定时定量外,还要注意不要吃小零食、夜宵等,饭前不要吃零食,睡前不吃宵夜,从而减轻胃肠多余的负担。还要注意,饮食营养均衡,不要总吃一种食物,要合理搭配。而且吃饭就是吃饭,别做其他的事来分心,比如看手机、看电视、说笑等,这样更不利于消化,还会吃进去大量空气引起胃胀等不适。

  最后,注意按时休息,不要熬夜和宿醉,熬夜对生物钟和肠胃的影响还是蛮大的,想要增肥要调整好休息时间,当然,适量的运动可以促进新陈代谢增进食欲,促进胃肠蠕动帮助消化吸收哦。