解大便解不干净怎么办解大便要很久才行怎么办

　　日常生活中不良的饮食习惯和巨大的生活工作压力，很多人会出现胃肠道不适，尤其是排便问题，也是困扰不少人的，解大便的时候解不干净，一蹲厕所就是蹲很久才行，该怎么办才好?

　　

　　这应该是便秘、肠道有炎症等问题引起的，而便秘的话一般是因为上火或者是饮食习惯不好、压力过大、激动或者是抑郁引起条件反射而引起的。所以，要注意这些问题的改善调节。

　　首先要注意每天要吃一定量的蔬菜与水果，这些食材中富含膳食纤维，膳食纤维能促进肠道蠕动并增加大便湿度，利于排便。可以早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个，利于肠道蠕动和润肠通便。

　　不妨试试晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，平时要早睡早起，不要熬夜，要保持心情愉悦，放松，不要有压力，上厕所的时候不要看其他的事情如看手机看书等。