严重便秘不排便怎么办?严重便秘吃什么帮助排便

　　便秘的问题想必是如今人们遇到比较多的问题之一了，也是让大家相当苦恼的一件事，尤其是严重便秘不排便怎么办?老年人很多功能衰弱退化，胃肠蠕动力也减弱很多，很多人都有严重便秘，而年轻人中也有不少，多是与不良的饮食习惯和生活习惯有关，所以，想要解决严重便秘，要重视这几点，一起了解一下严重便秘吃什么帮助排便吧!

　　

　　便秘时间久了也会慢慢发展成严重便秘的，所以有便秘不要不当回事，也不要乱用药，有的人可能十几天都不排便，有点担心害怕了，就用泻药、开塞露、番泻叶等来促进排便，偶尔可以，但是经常使用这些药物会导致不会自主排便、没有便意，越来越依赖这些促排便的药物，这样更不利于排便的。

　　建议可以吃些含有乳酸菌的食物，吃些富含镁的食物如花生、糙米、核桃、芝麻等，吃些富含维生素C的食物比如橙子、绿叶蔬菜、猕猴桃等，粗粮膳食纤维平时不能不吃更不能少，膳食纤维能刺激肠道蠕动也能增加吸水性，利于排便!平时不要忘了适量的运动也能促进肠蠕动和排便。