夏日养生如何健脾祛湿

　　中医认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的肠胃不能一下子承受，导致消化功能紊乱。湿滞大肠，传导不利，可见大便黏滞不爽;湿蕴下焦，膀胱气化不利，可使小便涩滞不畅;湿邪犯脾，则可使脾气受阻滞，导致运化功能失常，出现腹胀、便溏、食欲不振等症;湿性趋下，易伤人体下部，临床所见的下肢疮疡、下肢浮肿、下肢关节股份酸痛，以及淋浊、带下、泄痢等病症，便为湿邪所致。

　　“脾胃是元气之本，元气是健康之本”。“百病皆由脾胃衰而生也。”因此，长夏养生还应以健脾祛湿为主。下面罗列一些常用药物和食物以供长夏健脾养生之用：

　　健脾益气方面：常用中药有人参、党参、白术、山药、大枣、茯苓、薏苡仁、莲米、芡实等。常用食物有糯米、黄花菜、蕈类、鸡、鹌鹑、羊奶、葱、蒜、豆豉等。

　　健脾开胃方面：常用中药有砂仁、白豆蔻、山楂、麦芽、谷芽、神曲、鸡内金等芳香醒脾、开胃进食、消积化滞的药物。食物为萝卜、猪骨、猪瘦肉等。

　　健脾祛湿利尿方面：常用药物主要有赤豆、白茅根、陈皮、冬瓜皮、薏苡仁、茯苓、白术等。常用食物有玉米、冬瓜、马齿苋、洋葱、鲤鱼、鳝鱼、泥鳅、田螺、鸭肉、黄豆芽、莴笋等。