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便秘是缺钙吗补钙对便秘是好还是坏

2013-03-05 10:29:31 浏览量:
  我经常能听到周围的朋友说,孩子吃钙片了,结果这段时间便秘严重了,是不是钙片会引起宝宝便秘呢?对于成人呢,便秘是缺钙吗补钙对便秘是好还是坏?我曾经认真的听过一堂关于钙和便秘的关系。实际上,补钙对于便秘是只有好处没有坏处的,问题是你补的是什么钙片。有植物钙碳酸钙,在体内就不会残留,对便秘就没有影响的影响。小编今天给您详细谈谈便秘和补钙之间的关系。

  钙能舒缓紧绷的肌肉,放松神经,消除紧张不安的情绪,所以经常处于高压工作环境下的人群需要补充钙质,在面对压力而辗转反侧的夜里,一杯钙质补充剂又安眠,又健康对肠道也有安抚的作用。女人易患慢性便秘和肠疾,其概率分别是男人的两倍和三倍。为什么这样呢?如果经常吃零食,胃就需要随时分泌胃液来消化,到吃饭的时候,胃液分泌就会减少。因而影响食欲和消化,久而久之,就容易导致胃病的发生。

  如果不想吃钙片,多食含丰富钙质的食品。给您推荐食物里面含钙醉多的食物:奶制品、芝麻酱、海鱼、海带、坚果如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少钙耗损。

  便秘不仅仅要注意补钙,还要常吃食物纤维量多的食物,如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收水分,从而刺激肠道蠕动,防止便秘与腹泻的发生。适当增加脂肪摄入量,少食辛辣类及刺激性食品。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮也非常有帮助便秘的恢复。