每天早上喝一杯温开水防便秘

　　　另外，每天早上起床后坚持喝一杯温开水，具有润肠通便之效。一日三餐多食蔬菜，餐后再吃根香蕉或其他水果，养成定时排便的习惯，加上坚持不懈的腹部推拿，不知不觉中，便秘就会离你而去。

　　每天晚上临睡前躺在床上先用右手掌以肚脐为中心顺时针一圈圈轻轻推拿腹部20次，后用左手反时针推拿腹部20次。这样直至腹部轻微发热为止，可促进肠道蠕动。