便秘的自我调理

　　便秘朋友可以依据自己的实际状态，选择合理的策略。

　　二、药品调治法。中草药如麻子仁丸，五仁丸都对便秘有较好的作用。

　　一、饮食起居调治。饮食要有规律，适当的摄取纤维含量较高的食物，戒烟酒，少吃辛辣食物，增加新鲜蔬菜水果的量。要适当的锻炼身体，避免久坐或久卧。

　　三、推拿调治法。仰卧，腿稍弯曲，双手按环行方向推拿腹部：从下腹部起，向上推至右肋下部，接着在脐上方横过腹部，至右下腹，在该处作深而慢的揉按动作然后推到原处，重复此动作。

　　便秘是是一种多见的消化系统病症，老人多见，年轻人的出现率醉近也有所上升，主要与不好的生活习惯有关。慢性便秘会导致直肠及肛门疾患，并可加重高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病等，因此应该及时进行治。