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中老年人便秘怎么办

2011-03-14 10:02:01 浏览量:
  中老年人便秘很常见,老年人是一个特殊的群体,也是便秘的高发群体,而便秘对于老年人的危害尤其严重,那么中老年人便秘怎么办?下面我们就来详细的讲解下中老年人便秘怎么办的问题。

  老年人常患有心血管疾患,大便排出不畅时,过度用力屏气的会增加腹压,血压也同时升高,可以诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。老年人便秘怎么办?

  应养成定时排便的习惯,注意饮食调理及身体锻炼,特别是功能性便秘更应如此。食物应富含纤维并多饮水。

  对于习惯性便秘,可从膳食着手:

  1.多食含植物纤维的食品,如青菜、水果、粗粮、豆制品等,必要时可加些琼脂,利用其吸水性,使肠的内容物膨胀而增量,从而促进肠蠕动,利于排便。

  2.纠正不良饮食习惯,多食含维生素B的食品,如粗粮、豆类,必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足,可影响神经传导,减缓胃肠蠕动,不利于食物的消化吸收和排泄。

  3.多食产气食品:如大葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,产生鼓肠,以增加肠蠕动,利于排便。

  4.多饮水及饮料,每日清晨空腹喝水200~500毫升,特别是温凉的淡盐水,效果更佳。