产后长期便秘如何

　　醉近有患者反应，自从有了孩子后、就开始便秘、有时一周都不大便、而且大便都是一个一个硬子、不成型，吃些药也没有太大的缓解、我醉近每天喝很多水、吃水果、但是还是便秘、比起以前少好点、但是还是两三天一次、大便依然干燥的很。

　　产后便秘是一种常见病、高发病，很多新妈妈都会出现。主要是由于产后身体机理的变化，加上一些新妈妈产后运动量减少，饮食增加等等原因都会引起便秘，出现便秘，新妈妈们不用急着用药物治疗，特别是泻药，千万不能乱用。不但影响自己的健康，甚至还会影响吃奶的孩子。

　　首先要注意生活中的调理：

　　1、早上空腹饮水，调理肠胃，以改善便秘情况。Y效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

　　2、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

　　3、晚上空腹，然后做仰卧起坐1￣2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

　　4、平时工作或生活每隔1——2个小时站起来活动一下身体。

　　5、除了养成较好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1￣3根即可，否则反而引起或加重便秘。

　　6、胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。