科学饮水

　　水在人体生命活动中起着媒介作用，营养物质的消化、吸收，代谢产物的排泄等都离不开水

　　，人们如能科学地饮水，对于身体健康十分有益。

　　什么水不能喝：

　　生水、死水、千滚水、蒸锅水、不开的水、重新蒸开的水。

　　饮水的减肥和美容作用：

　　餐前饮水可降低食欲，有利于减肥，并可使细胞内外体液充足，避免皮肤干燥，使皮肤有弹性

　　，有利于美容，并且可排除体内毒素，有利于健康。

　　应该喝多少水才对：

　　成年人每天的“进水量”为每千克体重需35毫升，以体重70千克的男性为例，约2500毫升，还

　　可适度增加。

　　减肥者饮食水分要均衡：

　　减少喝水、节食可“瘦身”，但这是很危险的做法，缺水可导致电解质不平衡，有害身体健康

　　，建议欲减肥者，注意均衡饮食和饮水。