睡眠不足容易导致胃溃疡

　　近日，一项新的研究显示，晚上睡眠不足可能会增加患胃溃疡的危险。现代人生活方式比较丰富，晚上的活动的也比较多，另外再加上夜班，参加聚会以及长期疲劳旅行等容易造成晚上睡眠不足。专业人士指出，这样的生活方式很危险。

　　研究人员发现，人体的胃和小肠在晚上会产生一种对其破裂之处可进行修复的被称作TFF2蛋白质的化学物质，如果睡眠不足，就会减少这种物质的产生，从而增加了患胃溃疡的机率。

　　那么，如何提高睡眠质量呢?

　　许多事情都会影响睡眠质量。为提高睡眠质量专业人士提出了以下几个建议。

　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。专业人士建议：关上窗户睡觉。

　　足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议，穿着厚袜子睡觉。

　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　每天多睡15分钟：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。