习惯性便秘五招攻克

　　习惯性便秘五招攻克

　　1、养成每天定时上厕所的习惯。因大肠集团运动常在餐后出现，应在餐后不久或一有便意即去大便，形成反射，对偶然的未按时排便不必介意。

　　2、运动对排便很重要，坚持力所能及的运动，并增加饮水量。

　　3、晨起喝凉白开一杯，或加入少许食盐。

　　4、多吃含纤维素的食物，以便刺激大肠的蠕动。

　　5、腹部按摩。由右下腹到左下腹做顺钟向按摩，每天50次。