夏季对付便秘的高招
2011-01-01 19:21:28
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便秘作为一种常见病、多发病，是由于大肠传导失常所导致的排便时间延长或排便艰涩不畅，主要表现为排便次数减少、排便周期延长、出而不畅，同时还会伴有腹胀、腹痛、头晕、口臭、会阴部胀痛、排便带血以及出汗气短、头晕头痛、心悸、皮疹等。夏日炎炎，人体排汗频繁，水分流失较多，导致肠道干燥，同时阳气外发，便秘容易来势凶猛。中老年人对于荤菜摄入减少，更容易导致大便干结。
夏季对付便秘的高招，改善便秘应从日常生活做起。在夏季，尤其要保证每天足够的饮水量，不要等渴了才喝水，以防肠道干燥。根据中医“咸能软坚”的理论，养成每天晨起时，空腹饮一杯淡盐开水的习惯，改善便秘有重要的作用。不少便秘患者往往不爱吃蔬菜，殊不知，保证一定的蔬菜、水果和粗粮、杂粮的摄入量，对改善便秘也有重要的作用，因为这些食物富含纤维素，而纤维素不易被消化吸收，“残渣”醉多，这些“残渣”能增加肠管内的容积，提高肠管内压力，刺激肠蠕动，有利于排便。常见的“多渣”食物包括苹果、芹菜、菠菜、青菜、土豆、红薯、南瓜、萝卜、梨等。尤其是对于中老年人和体质虚弱者，要做好饮食搭配均衡，“三分荤，七分素”。
夏季对付便秘的高招，改善便秘应从日常生活做起。在夏季，尤其要保证每天足够的饮水量，不要等渴了才喝水，以防肠道干燥。根据中医“咸能软坚”的理论，养成每天晨起时，空腹饮一杯淡盐开水的习惯，改善便秘有重要的作用。不少便秘患者往往不爱吃蔬菜，殊不知，保证一定的蔬菜、水果和粗粮、杂粮的摄入量，对改善便秘也有重要的作用，因为这些食物富含纤维素，而纤维素不易被消化吸收，“残渣”醉多，这些“残渣”能增加肠管内的容积，提高肠管内压力，刺激肠蠕动，有利于排便。常见的“多渣”食物包括苹果、芹菜、菠菜、青菜、土豆、红薯、南瓜、萝卜、梨等。尤其是对于中老年人和体质虚弱者，要做好饮食搭配均衡，“三分荤，七分素”。