治疗便秘不当“小腹婆”

　　小肚子其实不止是漂亮的问题，还关乎健康。世界卫生组织有一个标准，就是男生腰围*好低于90厘米，女生的腰围低于80厘米。如果你超过了这个标准，就要小心心脏病、高血压甚至中风的危险了。因此我们一定要努力告别小腹婆，为了漂亮，也为了健康。其实便秘是引发小肚腩的一个主要原因，对于患者一定要做到：**便秘不当“小腹婆”。

　　治小肚子的大方案

　　1、利便食品：很多人认为吃香蕉能利便，其实香蕉不应该放在利便食品的行列里，因为利便食品要多一些纤维，比如西洋芹菜，甚至红萝卜。而且香蕉多食容易造成结食。我们真正推荐的是芹菜、高丽菜等粗纤维的蔬菜，还有水果、咖啡。

　　2、解决宿便：现在的女性工作多了，精神压力大了，再加上工作时间和生活的不规律，很容易便秘。

　　3、淡盐水：早上起来空腹第一件事，喝淡盐水，洗肠又解毒。

　　4、牛奶：有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。

　　5、咖啡：早晨起来喝一大杯黑咖啡，不放糖只兑点牛奶，配点全麦面包，喝完以后你的肚子很快就会咕咕咕，然后你就该快乐地奔向卫生间了。很多人都对咖啡有一些误解，认为咖啡不是个好东西。实际上一天如果喝两杯咖啡对身体是很好的，它会刺激我们肾上腺素的分泌，也特别利尿。

　　6、炖品：其实我治便秘*好的办法是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的煲汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就能上洗手间了！

　　7、海产品：海产类的食物里头矿物质的成分很多，而矿物质基本上都能排毒，所以任何海产品尤其是海产的植物都是很好的减肥产品，这就是为什么很多品牌的减肥食品的主要成分是来自海洋的海藻的原因。