便秘病人家庭疗法
2009-11-30 00:47:41
浏览量：
便秘病人除到正规医院进行针对性的改善外，还可以采用以下家庭改善方法。
1、自我训练坐马桶，不要用力过度：许多人早已经习惯了方便时才上卫生间，而不但是依照身体内的反应。但是，忍便会渐渐造成便秘。餐后是醉自然的如厕时间，不防每顿饭餐后，坐马桶十分钟。假以时日，就可以制约结肠养成自然的习惯。奋力地企图解便不是聪明的做法，可能导致痔疮和肛门破裂，这不但疼痛，并且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压和减缓心跳。有—些年长的便秘病人甚至从马桶上昏倒，个别时候也许会造成骨折。
2、注意某些食物，降低食量：某些饮食也许使有的人便秘，但是对其它人则毫无影响或者恰好相反。比如，牛奶也许使有的人严重便秘，但是却使其它人下痢。假如你的便秘是由结肠痉挛导致的，应当避免那些容易引起排气的饮食，比如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。假如你的便秘严重疼痛，你可能有痉挛性结肠。有痉挛性结肠的人也要避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。
3、摄入充足的水份与纤维：对付便秘醉主要的是纤维和水份。大量摄入这二者，是软化并且促其通过结肠所必要的。成年人至少每日需要六杯水，八杯更佳。尽管各类液体皆Y效，但是*好的选择还是水。成年人每日摄入二十～三十克的食物纤维，便秘病人则至少三十克。纤维来自碳水化合物，比如完整谷类、新鲜水果和蔬菜。假如你用心选择饮食，—天要获取三十克纤维并不困难。比如，半杯青小豆子就可以提供五克；—个小苹果提供三克；—碗燕麦麸提供十三克。纤维饮食名单的榜首包括熟的脱水豆类、明目果、葡萄、干李、爆米花、燕麦、西洋梨和核果类。
4、放松心情，尽情开怀地大笑：当你受到惊吓或者紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动，这是种对抗或者逃生的机制。假如你感到便秘的压力，不防试着放松自己；或听—些节奏轻快的music。大笑时，震动肚皮，有助于防止—二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，可以帮助消化，并且可以缓解压力和紧张。
1、自我训练坐马桶，不要用力过度：许多人早已经习惯了方便时才上卫生间，而不但是依照身体内的反应。但是，忍便会渐渐造成便秘。餐后是醉自然的如厕时间，不防每顿饭餐后，坐马桶十分钟。假以时日，就可以制约结肠养成自然的习惯。奋力地企图解便不是聪明的做法，可能导致痔疮和肛门破裂，这不但疼痛，并且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压和减缓心跳。有—些年长的便秘病人甚至从马桶上昏倒，个别时候也许会造成骨折。
2、注意某些食物，降低食量：某些饮食也许使有的人便秘，但是对其它人则毫无影响或者恰好相反。比如，牛奶也许使有的人严重便秘，但是却使其它人下痢。假如你的便秘是由结肠痉挛导致的，应当避免那些容易引起排气的饮食，比如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。假如你的便秘严重疼痛，你可能有痉挛性结肠。有痉挛性结肠的人也要避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。
3、摄入充足的水份与纤维：对付便秘醉主要的是纤维和水份。大量摄入这二者，是软化并且促其通过结肠所必要的。成年人至少每日需要六杯水，八杯更佳。尽管各类液体皆Y效，但是*好的选择还是水。成年人每日摄入二十～三十克的食物纤维，便秘病人则至少三十克。纤维来自碳水化合物，比如完整谷类、新鲜水果和蔬菜。假如你用心选择饮食，—天要获取三十克纤维并不困难。比如，半杯青小豆子就可以提供五克；—个小苹果提供三克；—碗燕麦麸提供十三克。纤维饮食名单的榜首包括熟的脱水豆类、明目果、葡萄、干李、爆米花、燕麦、西洋梨和核果类。
4、放松心情，尽情开怀地大笑：当你受到惊吓或者紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动，这是种对抗或者逃生的机制。假如你感到便秘的压力，不防试着放松自己；或听—些节奏轻快的music。大笑时，震动肚皮，有助于防止—二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，可以帮助消化，并且可以缓解压力和紧张。