怎样治便秘效果好

　　大便干燥是一种常见症状，有的人是偶尔发作，有的是长期的便秘难以改善。根据不同的情况我们看看怎样治便秘效果好，不仅仅是缓解更重要的是治病要治本。

　　一、养成较好的排便习惯：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便.

　　二、及时补充有益菌：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘，者通常是引发便秘的主要原因。建议用水苏糖增殖体内双歧杆菌，Y效调整体内菌群平衡，能Y效缓解病情。

　　三、增加纤维素摄入：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。

　　四、多做运动：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。

　　五、喝足够的水：有很多坐班族忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出就引发了便秘。在补充水分的时候也要注意饮水方式，要一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

　　六、放松心情：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。