秋季如何解决便秘难题

　　便秘一直是困扰大家的难题，进入干燥的秋季，患便秘的人群更是不断增大。秋季如何解决便秘难题?方法有很多。在秋季是这个收获的季节，不妨多吃一些新上市的水果，对缓解便秘有很好的帮助。

　　中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。

　　如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖。

　　秋季多喝粥，也可以很好的缓解便秘，常用的食疗粥有：红薯粥、决明子粥、芝麻粥、玄参粥、柏仁粥、等。这些粥既可以当主食又可以缓解便秘。真可谓是一举两得。