防治便秘如何做腹部按摩

　　祖国医学认为，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。

　　揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，明显改善大小肠蠕动功能，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘。

　　经常按揉腹部，可使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能Y效防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡发生，还可减少腹部脂肪堆积。

　　睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助改善的较好作用。

　　腹部按揉操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。