如何防治经常便秘

　　许多人都在为经常便秘困扰着,如何防治经常便秘。要解决“如何防治经常便秘”的问题，必须从包括疗法、药物、饮食、排便习惯等多方面入手，才能取得好的效果。如何防治经常便秘呢?专业人士说没有一种药物可以终身服用，决不能图省事过度依赖药物，更不能图一时痛快而钟情于“速效”药。下面请专业人士具体介绍如何防治经常便秘?

　　1.养成较好的排便习惯

　　每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏较好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个较好的排便习惯。

　　2.积极锻炼身体

　　活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。