1. 双歧杆菌（Bifidobacterium）：常见于乳制品中的益生菌，能提高肠道免疫力和促进食物消化。
2. 乳酸菌（Lactobacillus）：常见于酸奶中的益生菌，具有抑制有害菌生长和改善肠道环境的作用。
3. 酪酸梭菌（Clostridium butyricum）：能分解食物中的纤维素和蛋白质，产生有益的短链脂肪酸，维持肠道健康。
4. 枯草芽孢杆菌（Bacillus subtilis）：能促进肠道蠕动和消化，降低有害菌数量，增加益生菌数量。
5. 酵母菌（Saccharomyces boulardii）：能提高肠道免疫力和抗炎能力，减少腹泻和便秘等肠道疾病的发生。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
