促进肠道蠕动的益生菌包括：
1. 双歧杆菌：如双歧杆菌长双歧杆菌（Bifidobacterium longum）、乳双歧杆菌（Bifidobacterium lactis）等。
2. 悬浮杆菌：如悬浮杆菌属（Lactobacillus casei）、悬浮杆菌属（Lactobacillus acidophilus）等。
3. 枯草杆菌：如枯草杆菌（Bacillus subtilis）等。
4. 鼠李糖球菌：如鼠李糖球菌（Lactococcus lactis）等。
5. 酪酸菌：如酪酸菌属（Butyricicoccus pullicaecorum）等。
这些益生菌能够通过调节肠道微生物平衡，增加有益菌群的数量和活性，从而促进肠道蠕动，改善便秘等肠道问题。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
