按摩手上的骨舌部位更有效果。这是手掌内侧的凹陷处，位于拇指和食指之间。按摩骨舌部位时，可以用另一只手的拇指在骨舌处用力按压，并以顺时针或逆时针方向旋转按摩，每次按压约15秒钟，重复数次。这种按摩方法可以刺激肠道活动，促进排便。
2.高水分食物:增加水分摄入可以使粪便更为柔软，容易排出。除了饮食方面的调整，保持规律的排便习惯、适量运动、减少压力、充足的睡眠等也是有助于缓解便秘的重要因素。
