养胃的一日三餐应该选择易于消化的食物，同时要注意营养均衡。以下是一些可供参考的食物选择：
早餐：
1. 温和的粥类，如稀粥、红薯粥或小米粥，可以搭配一些易消化的蔬菜或水煮蛋。
2. 温和的面食，如馒头、面包或小笼包，搭配一些豆浆或牛奶。
午餐：
1. 温和的汤类，如清汤或鸡汤，搭配一些易消化的蔬菜和少量的蛋或肉类。
2. 温和的米饭或面食，搭配一些蔬菜和少量的鱼、鸡或瘦肉。
晚餐：
1. 温和的蔬菜炒，如白灼芥兰、青菜或黄瓜拌豆腐。
2. 温和的海鲜，如清蒸鱼、虾或蟹，搭配一些蔬菜和少量的米饭。
3. 温和的豆腐或豆类，如清炖豆腐或豆浆，搭配一些蔬菜。
还应该避免过度油腻、辛辣、刺激性食物以及咖啡、碳酸饮料和酒精等刺激性饮品。养胃还需要注意饮食规律，分餐进食，避免过饱或过饿。如果有特殊的胃病情况，建议咨询医生或营养师的建议。
