成人便秘可以选择以下水果来缓解症状：
1. 西瓜: 西瓜是富含水分的水果，可以帮助润滑肠道，促进肠蠕动。
2. 草莓: 草莓富含膳食纤维和水分，可增加肠道蠕动和促进便便排出。
3. 猕猴桃: 猕猴桃含有丰富的纤维素和酵素，有助于增加肠道水分和促进肠蠕动。
4. 葡萄: 葡萄中含有天然果糖和纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
5. 梨: 梨含有丰富的水分和纤维素，可以帮助保持肠道正常运作。
6. 橙子: 橙子中含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于改善肠道功能和促进排便。
7. 菠萝: 菠萝中的酵素可以帮助消化和排便，促进肠道蠕动。
除了增加水果摄入，还应注意饮水量的增加，适当增加膳食纤维的摄入，保持规律的饮食习惯，避免久坐不动等生活习惯也有助于改善成人便秘。如果症状持续且严重，请咨询医生寻求进一步的诊断和治疗建议。
