经期期间适合吃的水果

　　经期期间适合吃的水果包括：

　　1. 葡萄：富含维生素C和纤维，有助于缓解疲劳和促进消化。

　　2. 草莓：富含维生素C、纤维和抗氧化物，有助于提高免疫力、缓解经期不适。

　　3. 橙子：富含维生素C、维生素A和抗氧化物，有助于增强免疫力和改善情绪。

　　4. 西瓜：富含水分和维生素C，有助于消除体内湿气和促进排尿。

　　5. 柠檬：富含维生素C和柠檬酸，有助于减轻肌肉痛和提高消化功能。

　　6. 蓝莓：富含抗氧化物和纤维，有助于改善情绪和促进消化。

　　7. 番茄：富含维生素C、维生素A和抗氧化物，有助于缓解情绪波动和减轻疲劳。

　　8. 香蕉：富含维生素B6、钾和镁，有助于缓解经期症状如疲劳、焦虑和腹痛。

　　除了水果，饮食中还应保持均衡，并且多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蔬菜、全谷物和豆类等。根据个人情况，也可以咨询医生或营养师的建议。