如果消化系统吸收功能不好，可以尝试以下方法来改善：
1. 饮食调整：选择易于消化和吸收的食物，如米饭、面粉制品、白肉、鸡蛋等。避免高脂食物、油炸食品、辛辣食物和咖啡因等刺激性食物。
2. 小餐多餐：将三餐改为五到六餐，减少每餐的食物量，使消化系统更容易吸收。
3. 注意咀嚼：充分咀嚼食物，将其细化，有助于消化吸收。
4. 保持良好的饮食习惯：遵循定时饮食，避免过度饮酒，不吸烟，避免暴饮暴食。
5. 积极运动：适度的有氧运动可以促进胃肠蠕动，改善消化吸收。
6. 缓解压力：减少压力可以改善消化系统功能，可以通过瑜伽、冥想、放松技巧等方式来缓解压力。
7. 就医治疗：如果上述方法无效，建议咨询医生，进行进一步检查和治疗，可能需要使用药物来改善消化吸收功能。
消化系统紊乱的康复时间因个体差异和病情严重程度而异。一般来说，轻微的消化系统紊乱可能在几天到两周内恢复，而严重的紊乱可能需要数月的时间来康复。在出现消化系统紊乱症状时，建议及时就医，找出潜在的原因并进行治疗。
