如果胃不好，一般建议以碱性食物为主。碱性食物通常会减少胃酸的分泌，减轻胃酸反流和消化不良等胃部不适症状。碱性食物包括大部分的蔬菜（例如，绿叶蔬菜、豆类和豆制品）、水果（例如，香蕉和西瓜）、坚果和某些种类的鱼类。
每个人的胃状况不同，对碱性食物的耐受性也会有所差异。咨询医生或专业的营养师以获得个性化的饮食建议。
在日常饮食中，有些食物因其成分特殊，容易在人体内产生气体或难以被消化，从而引发胀气等不适感。全谷类食物如糙米、燕麦等，虽然富含纤维有益健康，但过量摄入也会增加肠道负担，不易消化，引发胀气。
