以下是对胃肠有益的水果：
1. 香蕉：香蕉含有丰富的胶质，可以保护胃黏膜，缓解胃酸倒流和胃溃疡的症状。
2. 苹果：苹果富含纤维素和果胶，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘和胃气胀。
3. 橙子：橙子中的维生素C和纤维素可以促进胃肠蠕动，消化食物，还有助于减少脂肪的吸收。
4. 梨子：梨子含有丰富的水分和纤维素，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃痛和消化不良。
5. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和维生素C，有助于预防便秘和清除体内毒素，对胃肠道有保护作用。
6. 葡萄：葡萄中的纤维素和多酚类化合物具有抗氧化和抗炎作用，有助于改善胃肠道的健康。
个人的胃肠道状况和体质可能不同，如果有特殊的胃肠道问题或者对某些水果过敏，建议咨询医生的意见。
定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进全身血液循环，包括胃肠道的血液供应，从而增强肠道蠕动。通过合理的饮食、适量的运动以及良好的生活习惯，我们可以有效地促进胃肠道的蠕动，维护消化系统的健康。
