胃肠道正常菌群

　　胃肠道正常菌群是指在人体胃肠道内存在的一种微生物群落，包括细菌、真菌、原生动物等。正常菌群的数量和种类因个体差异和生活环境等因素有所不同，但一般情况下存在一定的稳定性。

　　胃肠道正常菌群对人体的健康具有重要作用。它们可以帮助消化食物、吸收营养物质，并产生一些对人体有益的物质，如维生素和短链脂肪酸。正常菌群还可以参与免疫调节，增强人体的免疫功能，抵抗病原微生物的侵袭。

　　当胃肠道正常菌群失衡时，就会导致一系列问题。例如，当有害菌数量增加时，可能会引发胃肠道感染或炎症；当有益菌数量减少时，可能会导致消化系统功能紊乱和免疫力下降。维护胃肠道正常菌群的平衡对于保持身体健康非常重要。

　　保持良好的饮食习惯、避免滥用抗生素、定期清洗水果蔬菜、定期运动等都是维护胃肠道正常菌群平衡的方法。一些益生菌和益生元的补充也可能对恢复胃肠道正常菌群的平衡有帮助。