养胃可以吃一些易于消化的鱼类，如鲈鱼、鳕鱼、鲑鱼、鲈鳙鱼等。这些鱼肉质细嫩，容易消化，对胃不会造成负担。这些鱼类富含高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体健康有益。煮熟的鱼肉更容易消化，建议选择清蒸或煮汤的方式进行烹饪。
合理的饮食不仅能缓解当前的不适，还能预防便秘的再次发生。晚上便秘时，选择富含纤维的蔬菜、全谷物、水果以及适量的蛋白质，保持水分摄入，避免重口味食物，是调理肠道、缓解便秘的有效方法。
