脾虚是中医中的一种辨证类型，脾主运化，如果脾功能不足，就会导致消化功能下降，容易出现食欲不振、腹胀、乏力、便溏等症状。以下是适合脾虚者吃的15种食物：
1. 红枣：补益脾胃，增加食欲。
2. 糯米：糯米性平，能补脾胃，增加消化功能。
3. 薏米：薏仁具有健脾、利湿的功效，可以帮助消化。
4. 珍珠米：珍珠米性寒，有滋养脾胃的作用。
5. 藕：藕具有健脾益胃、清热利湿的作用。
6. 土豆：土豆中含有丰富的淀粉，有益于脾胃消化。
7. 葛根：葛根有补脾胃、益气力的作用。
8. 黄芪：黄芪具有补脾益胃、增加免疫力的功效。
9. 绿豆：绿豆具有清热解毒、健脾利湿的作用。
10. 香蕉：香蕉富含维生素和矿物质，易于消化，有助于补益脾胃。
11. 鸡肉：鸡肉性平，易于消化，具有补中益气、滋阴补血的作用。
12. 鲫鱼：鲫鱼肉质细嫩，易于消化，有补脾胃、滋阴润燥的功效。
13. 奶酪：奶酪富含蛋白质、钙等营养成分，有助于补益脾胃。
14. 银耳：银耳有益气养阴、补脾胃、润肺止咳的作用。
15. 红豆：红豆有健脾利湿、清热解毒的功效。
虽然这些食物对脾虚有益，但饮食调理还要结合个人的具体情况，在医生或中医师的指导下进行。
未经彻底加热的海鲜、生鱼片及冷饮，可能携带细菌或寄生虫，直接食用易刺激肠胃，导致腹泻。部分人对某些食物存在过敏反应，如乳糖不耐受者食用乳制品、麸质敏感者摄入含麸质食品，均可能迅速出现腹泻症状。
