如果一定要增肥，应该增加肌肉的量，不是增加脂肪的量。增加肌肉，可以多吃富含蛋白质的食物，适当增加主食碳水化合物的摄入。调理好肠胃，使其能更好的吸收营养。另外：适当运动，也能够增加肌肉的产生，也是必不可少的调理方式。平常情志要注意疏导，别劳累、多思、动怒等，不利于身体的调理。
可以吃，有帮助。吃益生菌的同时搭配益生元类，比如水苏糖等，有助于促进益生菌在体内的生长和繁殖，它们不是激素，不会增加正常人的体重。益生元类，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。
