可以先调理脾胃功能，让肠胃功能正常，避免食欲不振、消化不良。也可以吃一些高蛋白、易消化的食物，如海参、鸡蛋、纯牛奶、鸡肉等。 当然通过调理肠胃健康水平，促进身体的营养吸收功能达到长胖的效果。虽然很多人对高油、高糖、蛋糕、冰淇淋，这种高油、高糖的食物可能会比较反感，但是在日常工作中有的时候还是会对一些营养不良、体型很瘦的人，推荐食用这些食物。
可以吃，有帮助。吃益生菌的同时搭配益生元类，比如水苏糖等，有助于促进益生菌在体内的生长和繁殖，它们不是激素，不会增加正常人的体重。益生元类，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。
